Die Boxbandagen sind ein wesentlicher Bestandteil der Ausrüstung eines jeden Boxers, ob Anfänger oder Profi. Sie schützen nicht nur die Hände und Handgelenke vor Stößen, sondern helfen auch, die Struktur der Knochen und Gelenke während des Kampfes zu erhalten.Training und Kämpfen. Richtiges Tragen ist wichtig, um Verletzungen zu vermeiden und die Leistung im Ring zu verbessern.

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie Boxbandagen effektiv tragen können.

Warum Boxbandagen tragen?

1. Gelenkschutz: Die Hände bestehen aus vielen kleinen Knochen und Bändern. Bandagen helfen, diese Strukturen zu stabilisieren und verringern das Risiko von Brüchen und Verstauchungen.

2. Handgelenkstütze: Sie halten das Handgelenk bei Schlägen in einer geraden Linie und verhindern Verletzungen durch falsche Bewegungen oder starke Stöße.

3. Schweißabsorption: Sie absorbieren Schweiß und halten die Innenseite des Boxhandschuhe trocken und verlängern seine Lebensdauer.

Arten von Boxbändern

• Baumwollbänder: Sie sind nicht elastisch und bieten einen guten Halt, sind aber möglicherweise weniger eng anliegend.

• Elastische Bänder (mexikanisch): Sie bestehen aus elastischer Baumwolle und passen sich besser an die Form der Hand an.

• Gel-Bänder: Sie enthalten eine Gelschicht auf den Knöcheln für zusätzlichen Schutz, bieten den Gelenken aber möglicherweise nicht die gleiche Unterstützung.

Schritt-für-Schritt-Anleitung für das Tragen von Bändern

1. Vorbereitung

• Dehnen Sie das Band: Vergewissern Sie sich, dass es vollständig abgerollt und knotenfrei ist.

• Suchen Sie die Daumenschlaufe: Dies ist der Startpunkt.

2. Beginnen Sie am Daumen

• Setzen Sie den Daumen in die Schleife ein: Die Schlaufe sollte auf dem Handrücken platziert werden, nicht auf der Handfläche.

3. Wickeln Sie das Handgelenk

• Machen Sie 2-3 Umdrehungen um das Handgelenk: Dies stabilisiert das Handgelenk und schafft eine solide Basis.

• Spannung einstellen: Das Band sollte fest sitzen, aber nicht so fest, dass es die Durchblutung behindert.

4. Zu den Fingerknöcheln hin ansteigend

• Umwickeln Sie den Handrücken: Führen Sie das Band vom Handgelenk nach hinten über die Fingergrundgelenke.

5. Schutz der Fingerknöchel

• Machen Sie 3-4 Umdrehungen um die Knöchel: Decken Sie Ihre Knöchel vollständig ab, um Stöße zu absorbieren.

6. Stabilisierende Finger

• Führen Sie das Band zwischen den Fingern durch (fakultativ):

  • Kleiner Finger zu Ringfinger: Bringen Sie das Band zwischen diese Finger und wickeln Sie es um die Handfläche.

  • Wiederholen Sie dies für jeden Finger: Dadurch wird die Stabilität der Mittelhandknochen erhöht.

7. Zurück zum Handgelenk

• Das Handgelenk neu wickeln: Machen Sie 2 weitere Drehungen, um den oberen Teil zu sichern.

8. Endgültige Umhüllung der Fingerknöchel

• Eine letzte Drehung über die Knöchel: Stellt sicher, dass alles gut befestigt ist.

9. Verschluss

• Wird mit Klettverschluss geschlossen: Die meisten Haarbänder haben einen Klettverschluss. Achten Sie darauf, dass er fest sitzt.

Nützliche Tipps

• Konstante Spannung beibehalten: Vermeiden Sie es, an einigen Stellen zu viel und an anderen zu wenig zu spannen.

• Vermeiden Sie Knicke oder Klumpen: Sie können Blasen oder Unannehmlichkeiten beim Anziehen verursachen.Training.

• Praxis: Beim ersten Mal mag es kompliziert erscheinen, aber mit etwas Übung wird es zu einer natürlichen Geste.

Zu vermeidende Fehler

• Zu enge Bänder: Sie können die Blutzirkulation behindern und Taubheit oder Kribbeln verursachen.

• Zu lockere Bänder: Sie bieten nicht den nötigen Halt und erhöhen das Verletzungsrisiko.

• Ignorieren des Handgelenks oder der KnöchelFür einen vollständigen Schutz ist es wichtig, beide Bereiche abzudecken.

Bandpflege

• Regelmäßiges Waschen: Waschen Sie die Bänder nach jeder Sitzung, um Geruch und Bakterien zu vermeiden.

• Trocknen: Lassen Sie die Bänder an der Luft trocknen und vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung, die das Material beschädigen könnte.

• Lagerung: Rollen Sie sie richtig auf, damit sie ihre Form behalten und leichter wiederverwendet werden können.

Ein Geheimtipp...

Um den Aufprall auf die Hände zu reduzieren, verwenden Boxer, die einen maximalen Handschutz suchen, die Knuckle pad Skulltec ein Gel-Pad, das zwischen den Bändern und der Hand platziert wird. Sie können das Knuckle pad Skulltec eu CombatArena.de.

Eine Alternative zu Boxbandagen

Schneller anzulegen, empfohlen für einen Training Feuerzeug, sind die Innenhandschuhe Boxen Boxhandschuhe, die zwischen den Boxhandschuhe und Hand gelegt werden und die Hand und das Handgelenk während des KampfesTraining.

Zum Schluss

Das richtige Tragen von Boxhandschuhen ist für die Sicherheit und die Leistung im Ring unerlässlich. Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung dieses Zubehörs: Ihre Hände sind die wichtigsten Werkzeuge beim Boxen, und ihr Schutz sollte eine Priorität sein.

Wenn Sie Anfänger sind, lassen Sie sich die Technik von Ihrem Trainer oder einem erfahreneren Teamkollegen zeigen. Mit der Zeit und mit etwas Übung wird es zu einer automatischen Routine vor jedem Training oder Kampf.

Denken Sie daran: Prävention ist der Schlüssel zu einer langen und erfolgreichen Boxkarriere. Kümmern Sie sich um Ihre Hände und sie werden sich um Sie im Ring kümmern.