In diesem Leitfaden erfahren wir, was die punching ball und wie man sie verwendet.

Was ist die punching ball

Die punching ballauch bekannt als die Pungiball ist ein Werkzeug für dieTrainingim Boxen und im Kampfsport im Allgemeinen verwendet. Es kann in der Turnhalle oder für die verwendet werdenTraining Amateur zu Hause.

Wie es gemacht wird

Die punching ball besteht aus 3 Teilen:

• Die Plattformein Ballast, der das Werkzeug während des Einsatzes stabil hält
• Die Kugelist der Teil, der während desTraining. Er kann aus Leder, Kunstleder, Vinyl usw. hergestellt werden.
• L'Stabdie die Plattform mit der Kugel verbindet. Das besondere Merkmal der punching ball ist, dass sie auf einem flexiblen Gelenk ruht, wodurch die für dieses Gerät typische Pendelbewegung entsteht. Außerdem ist die Stange höhenverstellbar, um die Kugel richtig zu positionieren (wir werden später erklären, in welcher Höhe sie positioniert werden sollte).

Wofür es verwendet wird

Die punching ball dient hauptsächlich der Ausbildung:

• Geschwindigkeit: dank der plötzlichen Bewegung des Balls
• Genauigkeit der Schüsse. Die zu treffende Fläche ist sehr klein im Vergleich zu einem Boxsack oder einer Boxbirneso dass die Schüsse sehr präzise sein müssen.
• Entfernung. Die Schwungbewegung des punching ball simuliert das Vorrücken des Gegners im Kampf. Dies ermöglicht es uns, auf Distanz zu arbeiten und alle diese Bewegungen, um Schläge auszuweichen.

Für wen es empfohlen wird

Die punching ball ist ein Werkzeug für Training sehr technischeEs wurde entwickelt, um die Boxtechnik zu verbessern. Heute wird es jedoch auch von vielen Amateuren außerhalb des Fitnessstudios verwendet. Im Gegensatz zu anderen Geräten, wie zum Beispiel dem Boxsack (bei dem ein ungenau ausgeführter Schlag zu Verletzungen der Handgelenke führen kann), ist der punching ball keine besonderen Kontraindikationen.

Welche Arten von punching ball gibt es

Es gibt zwei Arten von punching ball. I punching ball professionell und die punching ball für Amateure. Erstere sind aus hochwertigen Materialien und in guter Verarbeitung hergestellt, da sie den Schlägen fortgeschrittener Sportler standhalten müssen. Sie können von 80 € aufwärts bis zu 200 € kosten. I punching ball Für Amateure sind die Geräte, die Sie z. B. zu Hause in der Garage aufstellen können, weniger widerstandsfähig, aber auch billiger. Ihr Preis liegt bei etwa 50 €.

Wie man sie benutzt

Die Verwendung der punching ball ist ganz einfach: Sie müssen den Ball auf Schulterhöhe platzieren, so dass Ihre ausgestreckten Arme senkrecht zum Oberkörper stehen. Die Schüsse auf das Ziel sollten schnell und präzise sein, begleitet von der Bewegung der Beine.

Sie müssen die Boxhandschuhe?

L'Training unter punching ball erfordert keine besondere Schutzausrüstung an den Händen. Wir empfehlen jedoch immer das Tragen von Handwickeln oder Hand Innenhandschuheoder alternativ Handschuhe 4 oz (wie sie beim MMA verwendet werden).

Alternativen zu punching ball

Mit diesem Artikel hoffen wir, besser geklärt zu haben, was ein punching ball ist und wie man es am besten verwendet.

Wenn Sie beim Lesen feststellen, dass dieses Tool nichts für Sie ist, können Sie eine der folgenden Alternativen in Betracht ziehen

Boxsack wenn Sie Technik und Kraft trainieren wollen
Boxbirne wenn Sie sich auf Kraft und Geschwindigkeit konzentrieren wollen